ACHTSAMKEITSTRAINING
WANDERN IN DER PRÄVENTION
NATUR-COACHING
BERGWANDERN
Komm zu dir in der Achtsamkeit für dich im Hier und Jetzt, genieße das gute
Körpergefühl in der Bewegung, spüre die Kraft der heilsamen Natur.
Schritte zur Achtsamkeit
Was mich leitet
In der Verbindung der Elemente Natur, Bewegung und Achtsamkeit schaffen wir eine einzigartige Beziehung. In einer Zeit, die uns seelisch sehr herausfordert, besinnen wir uns auf die kräftigenden und gesundenden Energien und fördern diese. Wir aktivieren diese Kräfte durch gezielte Übungen. Indem wir die Natur erleben, den Körper kräftigen und den Geist durch Übungen befrieden, stärken wir unsere Resilienz, steigern unser Wohlbefinden und fördern unsere Gesundheit.
Die Bewegung und das Naturlerleben sind besonders fördernde Elemente, die uns Menschen auf vielen Ebenen ansprechen.
So erreichen wir gerade durch dieses Zusammenspiel einen Effekt, wie er sich bei den meisten – in Räumen ausgerichteten – Angeboten nicht einstellt.
Was mich antreibt
Sehen, was im Geist geschieht
Der wesentliche Bestandteil der meditativen, nach innen gerichteten Schau ist die wertfreie Beobachtung dessen was (in uns) ist. Der Schlüssel der Achtsamkeitspraxis liegt dabei in der Qualität der Aufmerksamkeit, die wir jedem Moment entgegenbringen. Sind wir wirklich präsent, können wir den „Raum zwischen Reiz und Reaktion“ (Viktor Frankl) spüren. Das Gewahr-Werden dessen, was ist lässt uns innehalten. Dieser Moment lässt uns erkennen, wer wir wirklich sind zwischen den Alltagsanforderungen und den sich überlagernden Emotionen, die auf uns einwirken.
Wieder die Führung übernehmen – nachhaltig
Können wir nach einigem Üben den Raum der Präsenz spüren, können wir wirksam werden. Hier sind wir am Ort der Freiheit, wo wir wirklich entscheiden können, ob wir unseren Weg wie bisher weitergehen wollen. An dieser Stelle können wir die Selbstwirksamkeit spüren, wenn wir wieder unser Leben selbst gestalten.
Wer nicht nur einmalig, sondern in regelmäßigen Abständen wandern geht, belohnt sich mit langfristigen Effekten, die auch Monate nach der letzten Wanderung erhalten bleiben..
Die Natur mit allen Sinnen erleben
Sind wir erst einmal abseits der Städte und Straßen, können wir erleben, wie die Ruhe der Natur auf uns ausstrahlt. Die Geräusche, Gerüche, Farben und vieles mehr haben neben der moderaten körperlichen Belastung eine gesundende Wirkung auf unsere körperlich-seelische Konstitution.
Körper und Seele stärken
Bergwandern wirkt physisch und psychisch. Ob hoher Blutdruck, Atem- oder Herzbeschwerden oder psychisches Stresserleben und Burnout-Gefährdung; die kombinierten Effekte körperlicher Reize und Naturempfindungen wirken gesundheitsfördernd und stärken die seelische Widerstandskraft (Resilienz).
Meine Überzeugung
Fühlen Sie sich angespannt, ausgelaugt oder gestresst? Möchten Sie Ihre Gesundheit fördern, achtsamer mit sich selbst umgehen und wieder bemerken, was gut für Sie ist? Möchten Sie das Gedankenkarussell stoppen und sich bewusster wahrnehmen?
Die Anforderungen wachsen ständig und oft bleibt kein Raum für Reflexion und zielgerichtete Entwicklung. Hier setzt mein Angebot an. In der Zusammenarbeit gewinnen Sie Klarheit, sorgen für Ihren Focus und kreieren eigene Lösungen, die zu Ihren individuellen Zielen und Herausforderungen passen.
Wenn wir uns in der Gruppe oder zu zweit den Raum und die Zeit in der beschriebenen Weise nehmen, sorgen wir für unsere leibliche und seelische Gesundheit, lernen Tools kennen, die weiterhelfen und machen uns wirklich auf den Weg – Schritt für Schritt!
Angebote Outdoor
Vereinbaren Sie ein unverbindliches und kostenfreies Erstgespräch.
In einem etwa 20 minütigen Gespräch ermitteln wir das für Sie passende Angebot.
Weitsicht
Tagestour Achtsamkeits- und Gesundheitswandern am Berg
Bei Tagestouren auf einen Berg richten wir unsere Aufmerksamkeit auf den achtsamen Umgang mit unserem Körper und auf die gesundheitsfördernden Aspekte. Der Fitnessgedanke wirkt bei unseren Wanderungen stimulierend, steht aber nicht im Vordergrund. Da der achtsame und bewusste Umgang mit dem Körper unter den erhöhten Anforderungen einer Bergtour im Vordergrund steht, bleiben wir entspannt – auch wenn wir den Gipfel nicht erreichen. Je nach Kondition und Vorerfahrung lege ich mit Ihnen die Strecken fest. Sie variieren von Waldwirtschaftswegen bis zu Steigen in ruhigen Lagen. Preise nach Vereinbarung
Firmen Incentive Achtsamkeits-
und Erlebniswandern
Teambuilding
Entspannung, Regeneration & Teambuilding in freier Natur
Sie führen als Firma ein Firmenseminar durch und möchten Ihren Mitarbeitern on top eine Möglichkeit zur Entspannung bieten, wenn möglich mit Hinweisen für einen sorgsamen Umgang mit ihren körperlich-seelischen Ressourcen. Sie möchten im Rahmen Ihres Betrieblichen Gesundheitsmanagements Ihren Mitarbeitern Übungen für eine effektive Stressreduktion und zur Gesundheitsförderung anbieten. Mit meinem Programm bieten Sie Ihren Mitarbeitern eine geführte Wanderung am Nachmittag oder für einen Tag mit Achtsamkeitsübungen, welche geeignet sind die Wahrnehmungsfähigkeit für innere und äußere Reize und Stimmungen zu verbessern. Hinzu kommen geführte Meditationen und körperliche Übungen aus dem Yoga und der Gymnastik zur Verbesserung der Beweglichkeit bzw. zur Gesundheitsvorbeugung. Teambuilding mit Elementen aus der Erlebnispädagogik können je nach Auftrag einen kleinen oder größeren zeitlichen bzw. inhaltlichen Platz einnehmen. Zu empfehlen sind regelmäßige Termine, damit die gesundheitsfördernden Effekte dauerhaft verankert werden. Preise nach Vereinbarung
Verortung
Natur- bzw. Berg-Coaching
Klärung und transformativer Prozess
Sie sind eine Einzelperson oder Kleingruppe, die Fragen zur Standortbestimmung zu bestimmten Lebensthemen oder zu ihrer beruflichen Entwicklung hat. Im gemeinsamen Gespräch reflektieren wir die Lebenssituation, schaffen Klarheit in den Gedanken, ordnen Probleme und klären Muster. Zu allen Angeboten ist eine zeitlich befristete telefonische Betreuung im Nachgang enthalten 1 Tag: Wanderung, bei der die Lebens- bzw. berufliche Situation erörtert wird, dabei werden Achtsamkeitsübungen helfen unklare Bilder oder Gefühle deutlicher zu identifizieren und erarbeiten zeitlgleich Lösungsschritt. Am Ende verschriftlichen wir das Besprochene. 2 Tage mit Übernachtung: Am ersten Tag Wanderung, bei der die Lebens- bzw. berufliche Situation erörtert wird, dabei werden Achtsamkeitsübungen helfen unklare Bilder oder Gefühle deutlicher zu identifizieren. Am Abend verschriftlichen wir das Besprochene. Dann kann das Erlebte mit dem gemütlichen Ausklang seelisch positiv erlebt und verknüpft werden. Am zweiten Tag werden wir einige positive Affirmationen einüben und aus dieser Perspektive Lösungsschritte erarbeiten. Preise nach Vereinbarung
Achtsamkeits- und Gesundheitswandern
Vitalität
Regelmäßig etwa 2 Stunden in Ihrer Umgebung
Mit gezielten Entspannungs-, Achtsamkmeits- und Kräftigungsübungen unter Anleitung stärken wir in diesen 1,5 bis 2 Stunden unsere seelischen Ressourcen und fördern gleichzeitig die körperlichen Widerstandskräfte durch die wohltuende Wirkung in der Natur. In der Gruppe genießen wir den Wandel der Jahreszeiten. Preise nach Vereinbarung
Gemeinsam
Beziehungsweise-Wandern
Natur- & Partnerschaftserleben in der Achtsamkeit
Sie möchten als Paar, außerhalb der gewohnten Umgebung an einem Wochenende im Setting des Wohlbefindens sich eine Auszeit aus dem Alltag gönnen, um begleitet durch einen Coach Themen Ihrer Beziehung zu reflektieren. Sie möchten Standortbestimmung der Beziehung feststellen und eine positive Energie für Ihre Beziehung schöpfen. Sie nehmen sich einen Tag oder ein Wochenende Zeit in einem Hotel Ihrer Wahl. Wir wandern mit gemeinsamen Achtsamkeits- und Kommunikationsübungen zum Innehalten und/ zur Entspannung. Themen, welche für die Beziehung wichtig sind und im Alltag aus Zeitgründen oder weil sie emotional belastet sind noch nicht angesprochen werden konnten, können entspannt in einem von mir gehaltenem Rahmen besprochen werden. Diese gemeinsame Zeit ermöglicht Ihnen eine Rückschau auf die Beziehung als Teil der aktiven Beziehungspflege. Preise nach Vereinbarung
Angebote Indoor
Entdecke die Kraft der Transformation
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In einem etwa 20 minütigen Gespräch ermitteln wir das für Sie passende Angebot.
Körper & Seele
Transformative Achtsamkeit
Meditation, Atemübungen, Achtsamkeitstraining
In einem schönen Raum leite ich Meditationen und Achtsamkeitsübungen an. Dabei bediene ich mich mehrerer Methoden, wie sie in dem aktuellen Setting hilfreich erscheinen. Sie helfen auf körperlich-seelischer Ebene zur Ruhe zu kommen und wirken stressreduzierend und gesundheisfördernd. In der Ruhe und Kontemplation können aktuelle persönliche Themen auftauchen. Können diese identifiziert und aus- bzw. angesprochen werden, sind wir bereit, mehr Klarheit für uns zu gewinnen und uns aus möglichen Verstrickungen zu lösen. Ich begleite und leite durch diesen Prozess der Transformation. Zeiten: freitags von 20:00 bis 21:30 – Termine auf Anfrage
Beziehung neu entdecken & gestalten –Beziehungskompetenz entwickeln
Paarweise
Seminare für Singles und Paare
Diese Seminare führe ich gemeinsam mit meiner Partnerin Simone Klatt durch. Mit ihrer eigenen Praxis in München hat sie eine langjährige Erfahrung in der therapeutischen Begleitung von Einzelpersonen und Paaren. Unsere gemeinsamen Seminare richten sich an Menschen, für die eine gute Beziehung zu sich selbst und zu einem Partner eine zentrale Rolle spielen und diese bewusst und konstruktiv gestalten möchten. Sie finden in der Regel von Freitagnachmittag bis Sonntagnachmittag statt. Für weitere Informationen schauen Sie bitte auf folgende Website: www.heilpraxis-simone-klatt.de/termin/paar-seminar/
Transormation der Glaubenssätze – Arbeit in Männergruppen
Männersache
Seit vielen Jahren begleite und leite ich Männergruppen. Zu regelmäßigen Terminen treffen wir uns und gestalten einen geschützten Raum, in dem wir uns in vertrauensvoller Atmosphäre über alle Belange des „Mannseins“ austauschen. Wir gestalten eine besondere achtsame Form des Zuhörens und begleiten uns in unserer persönlichen Entwicklung. Wir schulen uns immer wieder in einem authentischen, offenen Austausch über Themen, wie die eigene männliche Identität, das Vatersein, Lebens- und Berufsgestaltung und natürlich auch Liebe und Partnerschaft. Gerade uns Männern, die wir häufig auf der Suche nach reifer Identität sind, bringen Naturerlebnisse und auch Grenzerfahrungen in der Natur tiefe und wahre Einsichten in unser Leben. Identitätsreisen in die Berge: Dies Angebot richtet sich an Männer, die sich mit der Frage nach der reifen männlichen auseinandersetzen und einen erweiterten Zugang suchen. So können wir Tage ganz inidviduell nach den jeweiligen Bedürfnissen gestalten. Preise nach Vereinbarung
Teilnehmerstimmen
Impressionen
Über mich
Als Nordlicht hat es mich vor über 20 Jahren erst nach Tirol und dann an den Ammersee verschlagen. Seit dieser Zeit habe ich die Berge kennen und lieben gelernt und bin in den Bereichen Wandern, Klettern, Skitouren und Mountainbiken aktiv. Lange habe ich die sportliche Variante des Bergglücks ge- und erlebt, die die physische Fitness und das Erreichen des Gipfels im Fokus hat. Doch haben meine persönliche Lebenserfahrungen und regelmäßige Meditationspraxis meinen Blick auf das Leben verändert. Der Schlüssel zur Heilkraft für Körper, Geist und Seele liegt in Achtsamkeit und präsentem Gewahrsein. So erweitert sich mein Anliegen in Richtung einer resilienten Gesundheit und einem umfassenden Wohlbefinden.
Zusammen mit meiner Partnerin Simone Klatt mit eigener Praxis in München leite ich zudem Beziehungs- und Paarseminare. Hier können Sie gemeinsam mit anderen Menschen in einem geschützten Rahmen neue Perspektiven für Ihre Beziehungen kennenlernen und erfahren. Dazu kann uns auch die wohltuende Umgebung der Natur helfen, befreit zu atmen und den Blickwinkel zu erweitern. Gehen Sie dazu zur Überschrift „Beziehungs- und Paarseminare“ unter dem Menüpunkt „Angebote Indoor“.
Aus- und Weiterbildungen
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Übungsleiter B – Bergwandern in der Prävention des Deutschen Alpenvereins und des Deutschen Olympischen Sportbundes.
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Bergwanderleiter Trainer C des Deutschen Alpenvereins
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Erlebnispädagoge mit dem Schwerpunkt Alpin des Österreichischen Alpenvereins
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Ausbildung zum Clown und Klinikclown bei der Antiheldenakademie, Augsburg
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Seit 2004 Klassenlehrer der Waldorfpädagogik
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10 Jahre in der IT-Branche als IT-Dozent (MCT, MCSE)) und Consultant für IT-Security
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Dipl-Geograph
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Kfz.-Mechaniker
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Weiterbildungen in Selbsterfahrung, Persönlichkeitsentwicklung und Coaching, Meditation, Erkenntnis- und Transformationsbegleitung
Auswahl Referenzen
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Psychosomatische Klinik Windach-Ammersee
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Stadt Landsberg am Lech
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Hotel Schlossgut Oberambach
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Seminarhotel SEINZ Wisdom Ressort